Гимнастика, которая лечит

Как же приятно делать людям добро и получать за это вот такую самую лучшую и желанную награду:

Дорогие женщины ! Всем кому за 60… Если Вы хотите продлить свою молодость  хорошо себя чувствовать и выглядеть, то вам дорога сюда к Светлане.
Лет в 55 посмотрев на себя внимательно в зеркало я поняла ,что моя фигура напоминает перебродившее тесто, которое медленно но верно начинает оседать в кастрюлю. Знакомая картина?  Зрелище не из приятных .  Но тут моя подруга  предложила мне походить на гимнастику и привела меня к Светлане . Признаюсь по началу показалось все странным ,было трудно, дрожали ноги ,кружилась голова ,все болело но через месяц усилий на работе стали задавать вопросы : «Что с тобой происходит , ты  так подтянулась и стала хорошо выглядеть? Отражение в зеркале начинало радовать.
Но это все эстетическая сторона дела. Поговорим о здоровье .Вам знакома такая картина?
Ложимся спать, болит бедро, ногу не положить, пока уложишь полночи прошло. Утро, начинаем тихо сползать с кровати, осторожно спуская ноги и растирая поясницу. Сползли, теперь надо разогнуться, в такой позе ползем до душа, там разогнулись, когда разогнулись, закружилась голова. Принимаем горячий душ и медленно ползем на работу, сил нет. Так вот дорогие женщины! Это у меня в прошлом . Я забыла с какой стороны болело бедро и с кровати я не сползаю ,а встаю. Я работаю и голова  тоже. И уже восьмой год я хожу на гимнастику. Так что решайте! Но учтите ,быстрых результатов не ждите , это труд, большой труд. Но для себя любимых почему бы и  нет !?

Зовут меня Анастасия, мне 26 лет.
Казалось бы, молодая, но уже имею головные боли. Вернее, имела! Почему имела? Занимаюсь всего чуть больше одного месяца, но результаты налицо. Раньше за месяц голова болела раз 10-14, т.е. раза 2-3 в неделю, а теперь всего 2 раза за целый месяц! На занятия хожу, к сожалению, всего раз в неделю, но занимаюсь дома по материалам с приобретённого диска.
Хочется отметить, на занятиях погружаешься в атмосферу умиротворения, чувствуешь, как тянутся все твои косточки, вытягивается позвоночник, и получаешь от этого удовольствие.
Света преподаёт по особой методике, которая может приносить только пользу и облегчить жизнь людей, страдающих сколиозом, со всеми вытекающими отсюда последствиями, таких как я и многих других, с массой других проблем.
P.S. Немаловажно отметить и личную заинтересованность нашего инструктора (если можно так выразиться) в том, чтобы мы получили максимальную пользу от занятий и были ЗДОРОВЫМИ!

С уважением!

P.S. Если у вас есть какие-либо вопросы, вы можете задать их, пройдя по этой ссылке:

Задать вопрос

Я постараюсь включить ответы на них на тренинге и на дисках, либо ответить вам по почте лично.

Буду рада вашим комментариям

Хочу поднять «детский вопрос».

Очень много матерей озабочены (проблемами со) здоровьем своих детей, как правило, связанные с искривлением позвоночника. Современный образ жизни способствует развитию тех заболеваний, о которых старшее поколение не знало. К сожалению, многие родители идут на поводу у ребёнка и покупают всяческие технические приспособления для игр, просмотров мультфильмов и т.п. Ребёнок увлекается, не хочет гулять, да и просто двигаться. Сидит, как правило, ссутулившись и искривившись в одну сторону.

Вы подумаете – это все знают, не новое наблюдение. В том и беда, что все знают, но не бьют тревогу и ничего не делают, потому что так «удобно». Лишайте ребёнка забав. Заставляйте себя с ним гулять, заниматься спортом, вернее, активно двигаться. Ваш пример – наука ребёнку. Но…

Но не всякое движение – благо. Важно оценить ситуацию и предлагать то, что необходимо в данном случае.
Очень странно, но в детских учреждениях на физкультуре предлагают прыгать вверх, бегать, лазать по канату и т.п. Многим дают освобождения от занятий, но ничего (практически ничего) не делают для улучшения осанки, растягивания позвоночника и суставов.

Отсылают детей на ЛФК. Многие детишки плохо реагируют на медработников, они гораздо охотнее позанимались бы  в детском саду или школе со своими одноклассниками.

Дети – очень благодарный «материал». Их достаточно немножко заставить понаклоняться (сидя, стоя), руки за головой. Попросить лбом достать две ноги, затем повторить в сторону, в другую, снова посередине; понаклонять голову во все стороны, чтобы вытянуть шею; сделать повороты, доставая поочерёдно локтями то одну, то другую ногу.

Я пишу об очень простых упражнениях. Не всё и не всегда так просто. С маленькими детьми я занимаюсь с кем-нибудь из родителей. Они помогают поддерживать ребёнка (за бёдра, руки, ноги и т.д.) при различных растяжках. Часто ребятишкам это не нравится, они хотят прыгать, иногда плачут – не от боли, но просто из чувства противоречия.

Более старшие (от 7-ми лет) гораздо лучше занимаются без родителей.
Какие упражнения можно рекомендовать? Описывать их – неблагодарный труд, вы сможете посмотреть видео (которое я скоро подготовлю) и выбрать то, что ребёнку по силам.

Начните с самых простых, предпочитая занятия на полу. Обязательно включайте растягивания плечевого сустава и ног. Поскольку в нашем теле всё взаимосвязано, то бывает, что зажим в области таза очень сильно влияет на расположение головы, т.о. нарушая нормальное кровообращение. Это может привести к гиперактивности или наоборот – апатии, плохой концентрации внимания, быстрой утомляемости.

Всё чаще детям с раннего возраста ставят диагноз «плоскостопие», но в большинстве случаев это просто неправильно стоящая стопа. Развернув колени, мы можем легко убрать этот «дефект» (подробнее об этом будет много материала базовой части системы )

Самое сложное – это приучить ребёнка следить за правильностью, но некоторые родители рассказывают, что на различных медосмотрах ребёнок вспоминает, встаёт, как положено, и у врача претензий к осанке нет. Таким образом, очень многое зависит от нашего контроля и примера.

У детей всё чаще встречаются заболевания в раннем возрасте. Некоторые говорят, что раньше многое просто не диагностировалось, но все знают, что болезни «помолодели», а родители становятся всё «старше». Задумаемся над нашей – взрослой – ролью в этом процессе. Многие родители, в основном, мамы выходят в Интернет на так называемый «форум». Активно интересуются, обмениваются информацией, называют диагнозы детей и…И ничего дальше не делают. Вернее, делают: водят в те места, где им не помогают.

Не ищите «целителей». Постарайтесь реально взглянуть на давно изученные современной медициной вопросы. Не увлекайтесь обещаниями фармакологов и БАД. Чем больше «полезных» добавок в питание детей – тем меньше их организм будет усваивать их из натуральных продуктов и тем больше шансов развития аллергий, кожных заболеваний и т.д.

Мне возразят, что пишу статью для мегаполиса. Я возражу, что даже в небольшом населённом пункте продают жевательные резинки, Пепси, чупа-чупсы и т.п…..

Подумайте о здоровье своих детей, даже если вы «махнули рукой» на своё.

А вы что думаете по этому вопросу? Буду рада вашим комментариям.

Светлана.

P.S. Если у вас есть какие-либо вопросы, вы можете задать их, пройдя по этой ссылке:

http://www.surveymonkey.com/s.aspx?sm=996j1W2U3d8c_2bILfbSOvog_3d_3d

Я постараюсь включить ответы на них на тренинге и на дисках, либо ответить вам по почте лично.

Поступил вопрос:

Как я отношусь к выражению «Сознание определяет Бытие»?

Положительно, но я считаю, что «палка (всегда) о двух концах».

Согласитесь: когда болит голова, думать невозможно (не не хочется, а именно невозможно) ни о чём. Можно возразить: от чего же болит голова? Может от недостатка сознания относительно своего здоровья?

Да, часто это так, но не всегда. Предположим, у человека серьёзная травма, большое горе, сумасшедший стресс из-за форс-мажорных обстоятельств.

Большинство заболеваний позвоночника и, в том числе, головных болей закладываются в утробе матери. Очень часто сталкиваюсь с тем, что люди мечутся от врача к врачу и не получают устойчивого результата. Они надеются на чужое сознание. Вот тут «сознание определяет бытие» становится очень заманчивым выражением. Вы возразите, что имели ввиду собственное сознание. Я поняла, но представьте бухгалтера или парикмахера, продавца…Они заняты своим делом и сами не могут придумать систему оздоровления.

Как правило, принимают таблетки и т.п. препараты. Вы пишите «сознание определяет бытие», но сколько ни говори «халва», во рту сладко не станет. Если вы поменяете состояние своего физического тела, тогда поменяется состояние вашего здоровья. Не больной человек более склонен к позитивному действию, тогда как больной – к философии и апатии.

Я прошла через многие испытания «нездоровым». Эти состояния – определённый эгоизм, но главное – невозможность делать что-либо полезное.
Сознание в данном случае не определяет бытие…

Нынешняя зима и весна преподнесли нам бесконечные циклоны и антициклоны, перепады давления, которые чувствовали даже маленькие дети. Я сталкивалась с большим количеством жалоб на головные боли, общее недомогание, скачки давления. Многие оправдывают своё состояние аномалией климата, но возникает вопрос: почему негативно реагировали не все, очень многие ничего и не заметили? Значит, это не «закон природы», а индивидуальные изменения здоровья, которые ухудшают адаптационные возможности человека.

Можно представить скелет как антенну, воспринимающую различные сигналы, в том числе космические возмущения.

Искривление осанки (сколиоз) влечёт нарушение работы ЦНС. Таким образом, разлад в работе нашей «антенны» вызывает неадекватную реакцию организма на любые изменения, как наружные, так и внутренние.

Подумайте, с одной стороны наше нездоровье заложено в утробе матери, с другой – здоровье зависит от осознания проблемы и её сознательного решения.

Данная методика подразумевает осмысленное движение ради определённого результата. Это не набор упражнений на растяжку (хотя даже простое механическое исполнение приводит к неплохим показателям). Наша гибкость, подвижность помогают выстроить приблизительно правильный скелет, внутри которого естественным путём будут восстанавливаться нормальные жизненные процессы:
- кровообращение
- работа ЖКТ
- обмен веществ
- работа сосудов и органов
- работа эндокринной системы и т.д. и т.п.

Организм переходит в режим саморегуляции, появляется новое дыхание (не путать с дыхательными гимнастиками!), которое само по себе не даёт человеку искривиться, «развалиться», заболеть.

Все это я буду рассказывать на двухдневном тренинге, который планирую провести в Москве в ближайшее время. А для тех, кто по каким-либо причинам не сможет его посетить, я запишу несколько копий (штук 50) системы на диски, где вы сможете выбрать необходимые именно для вас упражнения.

Да, и если у вас есть какие-либо вопросы, вы можете задать их, пройдя по этой ссылке:

http://www.surveymonkey.com/s.aspx?sm=996j1W2U3d8c_2bILfbSOvog_3d_3d

Я постараюсь включить ответы на них на тренинге и на дисках, либо ответить вам по почте лично.

Здравствуйте, меня интересует смогу ли я подтянуть пресс и мышцы на спине в районе лопаток, если упражнения идут на растяжение. Тем более, что на прямые мышцы живота я упражнений не помню, а они, кажется, и держат живот? Спасибо.
Ирина

Подавляющее число женщин волнует состояние поверхности живота. Часто говорят, что «ночуют» в тренажерном зале, все мышцы в тонусе, но живот…

Посмотрите на схему строения скелетных мышц. Все мышцы, кроме живота находятся непосредственно под кожей, один лишь живот не имеет мышечной «подложки». Там находится большая связка. Таким образом, активная работа мышц непосредственно влияет на состояние подкожного жира всего тела кроме живота. Даже при сильных прямых мышцах, но недостаточном расстоянии между грудиной и тазовыми костями, кожа провисает и накапливает жир.

Приобретая новую осанку вы выпрямляетесь, связка растягивается близлежащими мышцами. Можно этот эффект сравнить со сложенным и открытым зонтом: одновременно натягивается кожа живота, и обменные процессы в ней идут более интенсивно.

Замечу, что живот сразу уменьшается визуально при изменении положения скелета в пространстве, и, если вы тщательно следите за собой, не оседаете, то формируется мышечный «корсет», который натягивает и делает более упругой всю кожу тела, в том числе и живота.

C уважением, Светлана Асташкевич.

P. S. Если у вас есть какие-либо вопросы, вы можете задать их в комментариях к этой записи, либо написать мне письмо (мой адрес в разделе "Контакты"). Я отвечу либо лично, либо в одном из выпусков рассылки.

Я более 10-ти лет внедряю новое понимание  правильной осанки. На основе знаний анатомии выстраивается понимание взаимодействия различных структур организма. Это создало новую систему движения, которая помогла сотням людей обрести здоровье.
Иногда кажется странным: мы одинаково «устроены», но имеем такое большое разнообразие болезней. Перефразируем известное изречение: «Здоровые люди здоровы одинаково, все больные больны по-своему»

Применяя мою методику, делая одни и те же упражнения, выстраивая одинаковую осанку, люди решают свои самые разнообразные проблемы. Это доказано опытом работы, отзывами клиентов, личными ощущениями.
Написано: Мы созданы и сделаны по одному Образу и Подобию. Каждый «укладывается» в пропорции своей ладони. Эта интересная закономерность будет продемонстрирована на одном из дисков и на занятиях.

Очень интересно и убедительно, что, приближаясь к этому единству Образа, мы начинаем чувствовать закономерности правильного строения. Дыхание становится полноценным на все 100%, вдох и выдох – спокойным и равномерным. Лёгкие полноценно очищаются, что минимизирует простудные заболевания.

Правильное расположение дыхательных органов (нос, трахеи, бронхи и т.д.) выполняет свои функции очистки от вредных бактерий. Правильно расположенный череп – залог нормального кровообращения в шее, а значит в самой голове, и в щитовидной железе. Очень многие  избавились от головных болей, заболеваний щитовидки (даже отказались от гормонов!!!), значительно улучшили состояние при бронхиальной астме.

Многие страдают от болезней позвоночника, имеют межпозвонковые грыжи, живут с болью годами. Сейчас хорошо развита диагностика, но лечение направлено на устранение симптомов, а не причин возникновения тех или иных патологий.

Неправильная, искривлённая осанка создаёт почву для развития мышечных спазмов, которые могут защемлять нервные окончания и/или корешки. Применяя лекарства, мази инъекции, капельницы снимается на время болевой синдром. Посещение массажиста, остеопата, мануального терапевта временно исправляет осанку.

Почему временно? Да потому что пациент в этом действии не принимает никакого участия, ему никто не объясняет, что делать дальше, как сформировать настоящий мышечный корсет, который сохранит расположение скелета  в пространстве, не позволит вернуться искривлениям, приведшим к проблеме.

Стопы - это фундамент храма тела. Но на кривом фундаменте идеальное здание не построишь.

17-го марта (понедельник) в 9.30 и в 10.30 будет бесплатный мастер-класс для мамочек с детками в г.Люксембург, район Боневуа.

21-го марта (пятница) в 19.00 будет бесплатный мастер-класс для взрослых в Центре им. Пушкина.

Телефон для связи +352 661 663 140